21 天改變習慣?

看那些心靈尚養生的書時, 常看到改變習慣需要21天.   以前都沒刻意放在心上.   

原來在行為心理學中, 人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象, 這稱為21天效應.  就是說, 一個人的動作、或想法, 如果重覆21天就會變成一個習慣性的動作或想法.

我在戒掉一壞習慣, 開始時頭幾天心中總想著只要維持到21天, 成功就在望.  後來就只偶爾心思思.  跟著就完全沒了這件事.   

今天是第25天.  還在堅持, 當自己成功.

這次是多得他.  不知怎的, 那天跟他談過以後, 這次就能比以往堅韌.   以前都下過決心但不成功.  改變習慣其實是有些難度, 不論是培養或戒掉, 或是說, 要改變要適應總要時間.

同時我也在培養新的想法/習慣, (貪心的人!) 也算叫做維持了25天! 

早幾天見朋友時, 他說我心情好了很多, 樣子精神了.  事後回想, 這些真的不能騙人, 早幾月我因為工作不順心的關係自己心理質素又不夠好, 沒法調整自己, 總困在那死胡同, 整個人是充滿負能量, 樣子狀態自然不見得好.    

現在好高興也好喜歡自己有這些好轉變!